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Una bella lezione per sciogliere la tua schiena, migliorare l'equilibrio ed il respiro in soli 15 minuti!

Una facile e simpatica lezione sulla sedia, purtroppo abbiamo tutti l'abitudine di stare seduti in modo poco funzionali per la nostra schiena. Stiamo seduti con una posizione troppo rigida a lungo, oppure troppo scomposta. Il risultato è un senso di irrigidimento diffuso.

Ecco la seconda parte dell'asola delle bracca che prevede aver risolto in modo facile e piacevole la prima parte!! Questa lezione vi regalerà la soddisfazione di raggiungere una bella impresa di mobilità delle vostre braccia e del vostro torace!

La lezione vi aiuterà a mobilizzare tutto il cingolo scapolare e il torace.

In questa lezione imparerete a collegare le dita delle mani al tronco che vi regalerà la sensazione di avere un centro flessibile ed elastico.

Quando stiamo seduti a lungo la schiena ne risente ed ecco perchè si sente la necessità di muoversi. Stare in piedi allevia la contrazioni muscolari di cui non siamo consapevoli quando stiamo fermi per tanto tempo

Quando siamo seduti sulla sedia la colonna vertebrale è soggetta ad un carico maggiore rispetto a quando siamo in piedi o camminiamo, perchè aumenta la pressione fra i dischi intervertebrali. Queste lezioni vi aiuteranno ad alleggerire la vostra schiena se dovete stare seduti per un tempo lungo. Materiale occorrente: una sedia solita e piatta di legno senza imbottitura , l'altezza della sedia vi deve consentire di avere i piedi ben appoggiati a terra e le ginocchia devono stare ad angolo retto con il bacino.

Questa lezione vi aiuterà ad eliminare tensione dal collo e dalle spalle migliorando la rotazione del collo. Vi renderete conto quando i muscoli delle gambe, della schiena ed anche delle gambe possano influenzare molto la sensazione di libertà del collo.

In questa lezione imparerete a riconoscere il movimento delle costole, dei diaframma, dell'addome e dei lati del corpo ed anche della schiena.