10 pratiche rilassanti gratuite con il Metodo Feldenkrais
“Come muoverti insieme al tuo cervello”
Benefici immediati grazie ad una pratica costante:
- Sollievo rapido da dolori e da rigidità articolare
- Miglioramento della flessibilità e della postura
- Maggiore libertà di Movimento
- Riduzione dello stress
- Sentirsi più belli
Lezione n. 1: per aumentare la flessibilità
La rotazione è molto importante poichè viene utilizzata nella maggior parte dei nostri movimenti quotidiani.
Ci giriamo a destra e sinistra molte volte durante la nostra giornata e anche quando camminiamo o corriamo il nostro corpo ruota ad ogni passo anche se non ce ne accorgiamo.
Anche attività semplici, come mettersi le scarpe, vestirsi, svestirsi implicano piccoli movimenti di rotazione.
La meravigliosa ingegneria della nostra colonna vertebrale ci permette di fare tutto questo.
La nostra colonna è formata da 33 vertebre: 7 cervicali, 12 dorsali e 4 o 5 lombari, una magia della nostra EVOLUZIONE!
La parola VERTEBRA viene dal latino VERTERE, che significa GIRARE.
Quando ci giriamo ogni vertebra ruota o dovrebbe ruotare di pochi gradi, quindi la rotazione di tutte le nostre vertebre ci consente di girarci fino a 90 ed anche 180 gradi!
Purtroppo questo spesso rimane una teoria da manuale: in genere già in età adulta si nota una riduzione nella nostra possibilità di girarci e spesso tutto questo ha inizio con una vita troppo sedentaria, poco movimento e poca percezione corporea.
Cosi diventa scomodo fare la retromarcia o semplicemente girarsi per guardare qualche cosa o qualcuno.
La riduzione della libertà di rotazione influisce negativamente sulla postura, sull’energia vitale e sulla condizione di salute del collo, delle spalle e della schiena.
Questa piccola pratica ti aiuterà a ridare un po’ di flessibilità alla tua colonna, migliorando il tuo modo di girarti, ritrovando cosi una rinnovata energia e una miglior postura!
Buona pratica!
CAM (consapevolezza attraverso il movimento)
FLESSIBILITA’ FACILE
Per fare questa pratica occorre: uno sgabello o una sedia con uno schienale rigido
andare piano e fare piccoli movimenti facili, rilassarsi e riposare tra un movimento e l’altro.
La posizione di partenza sarà quella di sedersi sulla parte anteriore dello sgabello e di appoggiare le mani sulle cosce.
I piedi sono posati a terra, rilassati, aperte quanto le spalle virgole esattamente sotto le ginocchia, in modo che le gambe siano piegate ad angolo retto buon lavoro e soprattutto buon divertimento!
Le lezioni in presenza e On Line proseguono con le diverse possibilità e diversi orari:
- Lezioni Online e in presenza di Feldenkrais (CAM)
- Ginnastica Antistress
- Lezioni di ginnastica con basi di respirazione ipopressiva
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