Dieci pratiche rilassanti gratuite con il Metodo Feldenkrais
“Impara a rilassare le tue spalle”
Benefici immediati grazie ad una pratica costante:
- Sollievo rapido da dolori e rigidità articolare
- Miglioramento della flessibilità e della postura
- Maggiore libertà di Movimento
- Riduzione dello stress
- Sentirsi più belli
CONSIGLI UTILI:
- Per fare questa pratica occorre: sedia con sedile rigido oppure uno sgabello e un tappetino da ginnastica
- Andare piano e fare piccoli movimenti facili, rilassarsi e riposare tra un movimento e l’altro.
Lezione n. 4: Impara a rilassare le tue spalle
Le spalle sono una zona particolarmente esposta all’accumulo delle tensioni muscolari. Sollevare e contrarre le spalle è una delle più comuni risposte del corpo allo stress e alle situazioni di allarme, parte integrante del ben noto “riflesso di combattimento-fuga“.
Purtroppo è molto facile tenere le spalle contratte senza accorgersene, se non quando è troppo tardi e sono diventate ormai troppo rigide e dolenti. Ancor più suscettibili a dolori e indolenzimenti diventano poi quando si passano lunghi periodi di tempo seduti alla scrivania, al tavolo, in auto, in riunione e così via.
Stare a lungo piegati in avanti spesso causa tensioni e curvature anomale della parte alta della schiena, nel collo nelle spalle.
Le inutili tensioni muscolari localizzate nella zona delle spalle limitano seriamente la flessibilità del collo, del torace, delle braccia e hanno un effetto negativo per la postura, sul diaframma e di conseguenza sulla respirazione.
L’esperienza corporea che ora ti propongo ridona flessibilità al collo, al torace e alla schiena attraverso un grande rilassamento delle spalle.
Ti suggerisco di seguire le mie indicazioni almeno tre volte alla settimana per almeno 1 mese così imparerai ad eliminare dalle tue spalle gran parte della tensione muscolare che accumuli senza accorgertene da lungo tempo.
Buono Studio!
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Lezione gratuita n. 1 : Aumentare la Flessibilità
Lezione gratuita n. 2 : Migliorare la Flessibilità della tua colonna vertebrale
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Buona pratica!
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