Propongo la Ginnastica Antistress come rimedio per ridurre lo stress

La Ginnastica Antistress si avvale di diverse tecniche e si propone di offrire una risposta alla vita di oggi, troppo frenetica, troppo Social e con pochi contatti veramente intimi con le persone: in questo articolo vi spiego come ridurre lo stress con la ginnastica.

La parola STRESS è sulla bocca di tutti. Sentirsi “stressati” è ormai routine. Lo stress di per sè non è negativo, anzi, è quella pulsione che ci spinge a fare, a vivere, ad adattarci a nuove situazioni. Tutto questo si chiama Eustress.

Ma quando gli stimoli diventano troppo invasivi nella vita di ciascuno di noi, tanto da crearci stati di malessere: tensione mentale e muscolare, tachicardia, insonnia, attacchi di panico ecc. ecc. è il momento di intervenire per cercare di porre qualche barriera.

Ma prima di arrivare alle situazioni limite, prendiamo in esame la situazione più comune: ci sentiamo oberati di cose da fare, il tempo non basta, le pressioni famigliari e personali premono e chi più ne ha più ne metta.

E’ proprio qui che è importante trovare un contesto dove svagarci un pò, ricaricare le nostre pile scariche facendo del bene a noi stessi.

Le strategie da adottare possono essere diverse ma tutte, a mio avviso, devono avere come obiettivo quello di portare l’attenzione su noi stessi e sul nostro corpo, attraverso un uso positivo del tempo .

Stare un paio di ore fuori dal proprio contesto, in un ambiente rilassante e con una atmosfera accogliente, praticare una attività diversa dalle solite, può contribuire molto ad abbassare il livello di stanchezza mentale e fisica e a generare una nuova energia positiva utilissima per gestire meglio la vita quotidiana e tutte le difficoltà che ogni giorno ognuno di noi deve fronteggiare.

Il Movimento Millenario come scelta di Benessere

Il movimento aiuta a scaricare le tensioni emotive e muscolari e a riportare l’attenzione a noi stessi.

Quello che propongo è una attività di movimento rilassante antistress all’interno di un piccolo gruppo di lavoro in un ambiente particolare: silenzioso, accogliente, facile da raggiungere, nella tranquillità del quartiere dei villini a Montesacro. Qui vi potrete rilassare, concentrare su voi stessi, muovere il corpo in modo armonico ed incontrare persone che cercano le stesse cose. Il gruppo molto piccolo renderà il programma variabile in base alle esigenze di poche persone, quindi molto personalizzato e condiviso, in cui ogni singolo partecipante è sempre al primo posto.

Programma della Ginnastica Antistress nel mio Studio di Roma Montesacro:

La sessione di Ginnastica Antistress si tiene una volta alla settimana e prevede un ora di lavoro con esercizi e attività mirate a rinforzare tutto il corpo, migliorando l’equilibrio, la funzionalità endocrina delle ghiandole, creando gruppi che lavorano insieme in modo sinergico e costruttivo.

Ma cosa di fa davvero durante la mia lezione di Ginnastica Antistress

Tutti gli esercizi vengono praticati per aiutarvi a migliorare il modo di percepire il vostro corpo, senza diventare mai meccanici e ripetitivi.

La sessione di 60 minuti è cosi strutturata:

Do In : esercizi millenari per acquisire salute, serenità e nello stesso tempo elevazione spirituale. Do-In significa “immissione nel proprio sè fisico e spirituale, forze spirituali esterne.
10 /15 minuti di allungamenti dei 5 Meridiani (Stretching) ed esercizi di respirazione.
30 minuti di movimento Metodo Feldenkrais, Meditazione guidata e pratica dei 5 Tibetani.
10/15 minuti di defaticamento e allungamento che si chiuderà con un leggero automassaggio zonale e meditazione con lavoro sul respiro.

Per chi è la Ginnastica Antistress

Le sessioni di Ginnastica Antistress sono adatte a tutti coloro che non fanno sport in modo continuativo, ma amano fare movimento in un ambiente tranquillo e con un piccolo gruppo.

Non sono adatte invece per gli sportivi agonisti o persone già molto tonificate, coloro cui il medico avrebbe dei problemi a firmare un certificato di sana e robusta costituzione, persone con malattie croniche che richiedono attenzione e non si ha l’autorizzazione medica. In questi casi è meglio fare lezioni individuali specifiche.

A cosa serve la Ginnastica Antistress:

La ginnastica antistress serve al Corpo:

Ridurre il dolore alla colonna vertebrale,
Sciatalgie,
Ernie al Disco,
Dolore al Collo e alle spalle,
Coxoartrosi.

La ginnastica antistress serve allo spirito:

Disturbi Psicosomatici,
Attacchi di Panico,
Ansia,
Stress.

La ginnastica antistress serve all’anima:

Un piccolo gruppo dove lavorare in sinergia,
Ascolto di sè stessi,
Ambiente rilassante,
Possibilità di condividere

Spero di essere stata abbastanza chiara ed esaustiva ma chiamatemi pure per qualsiasi chiarimento.

Nel frattempo, per chi volesse documentarsi meglio, vi consiglio qualche libro da leggere e Vi aspetto a fare una lezione gratuita di Ginnastica Antistress nel mio Studio di Roma Montesacro!!