Quando siamo seduti sulla sedia la colonna vertebrale è soggetta ad un carico maggiore rispetto a quando siamo in piedi o camminiamo, perchè aumenta la pressione fra i dischi intervertebrali.

Queste lezioni vi aiuteranno ad alleggerire la vostra schiena se dovete stare seduti per un tempo lungo.

Materiale occorrente: una sedia solita e piatta di legno senza imbottitura , l’altezza della sedia vi deve consentire di avere i piedi ben appoggiati a terra e le ginocchia devono stare ad angolo retto con il bacino